10 importantes razones para germinar a tener tiempo para el silencio, el refrigerio y la soledad

 

Es increíble como nos desconectamos del motor del corriente acondicionado y del refrigerador – el silencio súbito es un sorpresivo indulto. De la misma modo, nos volvemos sordos al constante zumbido de nuestro mundo saturado en tecnología.

Los usuarios de Smartphones revisan su celular cada 6,5 minutos, lo que resulta en cerca de de 150 veces al día. El silencio se reemplaza con la disonancia de la comunicación, y la soledad es reemplazada con los medios sociales.

Ciertamente son especies en peligro de pena: el silencio y la soledad; y aún así se encuentras grandes revelaciones y beneficios en ellas. Aquí hay diez:

1. Evitan el Agotamiento

Muy seguido, nuestra civilización adjudica valencia a partir de la productividad. Ya sea preguntando qué puede hacer tu país por ti, o lo que tú puedes hacer por tu país, la pregunta sigue siendo – ¿qué puede hacerse? Es un pasaje solo de ida al agotamiento.

La soledad nos permite un refrigerio de la tiranía de la productividad. Y ayer que estar en competición, hacer reducido ayuda al hacer mucho. Promega es una compañía con “terceros espacios” en el trabajo donde los empleados pueden ir a tomar un refrigerio en soledad y meditar en luz natural. Los beneficios a la fuerza resultan en mejores niveles de productividad para la compañía. Y harán lo mismo por nosotros.

2. Aumentan Tu Sensibilidad

Para muchos, intentar sobrevenir diez días en silencio podría ser parecido a caminar sobre la superficie del agua. Los retiros silenciosos de Vipassana son exactamente eso; a los participantes se les instruye alejarse de adivinar, escribir, o tener contacto visual.

Cien científicos fueron a uno de estos retiros para una investigación, y notaron que cortar la astucia de susurrar aumenta la consciencia de otras áreas. Empezando con la respiración, esa concentración y sensibilidad luego se transfieren a la perspicacia, los sonidos, las sensaciones, pensamientos, intenciones y emociones.

 

3. Disuelven los Problemas de Mañana

Alan Watts argumenta que nuestra frustración y ansiedad se encuentran arraigadas en estar desconectados – poblar en el futuro, lo que es reducido más que solo una ilusión.

El silencio trae a nuestra consciencia de revés al presente – donde se vive la fortuna concreta. Watts hace la distinción entre nuestra consciencia básica e ingeniosa; la última hace predicciones basadas en nuestras memorias, que se ven tan reales para la mente que nos quedamos atrapados en abstracciones hipotéticas. Planea nuestras vidas con fortuna abstracta, pero esa fortuna abstracta es una desengaño sobrado positivo. El futuro se queda corto comparado con lo que puede entregar el presente. El silencio y la soledad nos sacan de eso y nos sumergen de nuevo en el presente.

 

4. Mejoran la Memoria

Combinar la soledad con un paseo por la naturaleza causa crecimiento cerebral en la región del hipocampo, resultando en una mejor memoria.

Evolucionistas explican que estar en la naturaleza despierta nuestra memoria espacial de la misma modo en que lo hacía con nuestros ancestros cuando salían a cazar – memorar dónde estaban la comida y los depredadores era esencial para la supervivencia. Tomar un paseo solos le da al cerebro concentración ininterrumpida y ayuda con la consolidación de la memoria.

 

5. Fortalecen la Intención y la Obra

La psicóloga Kelly McGonigal dice que durante el silencio, la mente es más capaz de cultivar una forma de intención mental que luego nos motiva a tomar obra.

El silencio intencional nos pone en un estado mental de consejo y desconecta nuestra mente intelectual. En ese punto McGonigal dice que te hagas tres preguntas:

“Si cualquier todo fuera posible, ¿qué me gustaría tener o crear en mi vida?”

“Cuando me siento más robusto e inspirado, ¿Qué quiero darle de revés al mundo?”

“Cuando soy honesto de cómo sufro, ¿con qué quiero hacer las paces?”

Remover a esa mente crítica le permite a la imaginación y las emociones positivas construir una intención subconsciente y ponerle más combustible a nuestras metas. McGonigal explica, “cuando te enfocas en la deporte de entender estas cosas en cierto sentido, empiezas a aceptar imágenes y memorias e ideas que son diferentes a si hubieses intentado reponer esas preguntas intelectualmente.”

6. Incrementan la Conciencia de Uno Mismo

La reacción visceral de maldecir a un ser querido o de sobre-disciplinar a nuestros hijos con frecuencia es seguida de retractación. Pasa cuando estamos completamente dominados por nuestras acciones, y sin pensar racionalmente.

 

En el silencio, hacemos espacio para la que nuestra consciencia de nosotros mismos tome el control de nuestras acciones, más que estar bajo su control. Este recreo de las voces externas no pone en concordia con nuestras voces internas – y son esas voces las que guían nuestras acciones. La consciencia nos lleva al control. Practica convertirte en un observador de tus pensamientos. La voluntad humana es fortalecida cada vez que elegimos no reponer a cada pensamiento que pide una obra.

 

7. Hacen Crecer a Tu Cerebro

El cerebro es el sustancia más engorroso y poderosos, y como los músculos, se beneficia con el refrigerio. Estudios por la Universidad de Los Ángeles California muestra que tiempos regulares dedicados a desconectarse, sentarse en silencio, y descansar mentalmente mejoran la “circunvolución” de la corteza y mejoran nuestra astucia para procesar información.

Dejar tan poco como 10 minutos para sentarte en tu utilitario y visualizar un paisaje pacífico (bosque riguroso, cocaína cayendo, playas) espesará la materia insípido de tu cerebro.

 

8. Te Dan Momentos “Eureka”

 

El proceso creativo incluye una etapa crucial señal incubación, donde todas las ideas a las que nos hemos expuesto se juntan, mezclan y marinan – y luego producen un momento eureka o “A-já.” ¿El secreto de esta incubación? Pequeño. Fielmente; desconectarse del trabajo y tomar un refrigerio. Todavía es el elixir para los bloqueos mentales.

Lo que típica mente se ve como soñar despiertos inútilmente ahora se ve una experiencia esencial. El profesor Jonathan Schooler de la Universidad de Santa Bárbara California dice que “soñar despierto y el aburrimiento parecen ser una fuente para la incubación y el descubrimiento creativo del cerebro.

 

9. Ayudan a Dominar la Incomodidad

Íntegro cuando has incompatible un sitio callado para sentarte solo y reflexionar, te vas a germinar a distinguir incómodo. Pero muchos profesores de meditación te dirán que te abstengas de irte, y respires a la experiencia hasta que se te pase. Cercano con traer de revés a tu mente de los pensamientos distractores y a tu respiración, estas prácticas durante el silencio y la soledad ayudan a crear mejor auto-disciplina.

 

10. Te Limpian Emocionalmente

Nuestro mecanismo de planeo nos hacer huir no solo de las dificultades físicas, pero asimismo de las emocionales. Ignorar y echar tierra emociones negativas, sin retención, solo hace que se manifiesten como estrés, ansiedad, enojo, e insomnio.

Estrategias para dejar salir la turbulencia emocional incluyen sentarse en silencio y pensar en detalle sobre lo que desencadenó la emoción negativa. La esencia es hacerlo como un observador – salir de ti mismo como si estuvieses haciendo un reportaje para un boletín. Es una técnica de visualización usada por psicoterapeutas para separar a una persona de sus emociones, lo que te permite procesar la experiencia objetiva y racionalmente.

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