15 Cosas Que No Debes Decirle A Alguien Que Está Luchando Contra La Depresión

Repite conmigo: La depresión no es una opción.

1. “Otras personas lo tienen mucho peor  que tu.”

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Que alguien más tenga problemas no hace que tus problemas desaparezcan.

Lo que debes decir: Lamento que estés sufriendo. ¿Te puedo ayudar en algo?


2. “Te sentirás mejor mañana.”

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Esto no es justo, y que pone mucha presión sobre una persona que está luchando cada día para encontrar la luz. La depresión no es algo que desaparece durante la noche.

Lo que debes decir: Vive un día a la vez, y voy a estar aquí contigo en cada uno de ellos.


3. “La vida no es justa.”

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Esto es también resta importancia a los sentimientos de la persona. No, la vida puede no ser justa, pero decir eso no va a ayudar a que la persona se sienta mejor acerca de su situación.

Lo que debes decir: Siento mucho lo que te sucede, pero podemos y vamos salir adelante.


4. “Sólo tienes que lidiar con esto.”

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Alguien que lucha con la depresión tiene que lidiar con ella … . TODOS los días… lo mejor que pueden. Decir esto los debilita y podría hacer que sientan como si ellos no son lo suficientemente buenos.

Lo que debes decir: No tienes que lidiar con esto solo. Yo estoy aquí para ti.


5. “La vida continúa”.

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Sí, la vida continúa, pero para alguien que lucha contra la depresión, puede hacerlos sentir como si estuvieran atrapados y sin salida. Es probable que tengan problemas para imaginar que pueden pasar incluso el día.

Lo que debes decir: Tienes mucho por lo que vivir, y yo estaré contigo para ayudarte a redescubrir esas cosas.


6. “Sé cómo te sientes, yo estuve deprimido una vez.”

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Quizás esta demás decirlo, pero los sentimientos de una persona no son exactamente los mismos que de otra. Esto podría hacer que sientan como si estas restándole importancia a sus sentimientos y proceso de lucha. No todo el mundo se ocupa de las cosas de la misma manera, y esto también es válido para la depresión. Recordemos: la depresión es mucho más que mal humor o un mal día.

Lo que debes decir: Sólo puedo imaginar lo que debes estar pasando, pero voy a tratar de entender lo mejor que pueda.


7. “Estás siendo egoísta.”

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Es probable que una persona que lucha contra la depresión ya sea increíblemente duro con el mismo. No necesita que ayudes a empujarlos hacia abajo. Y recuerda, la depresión no es una opción.

Lo que debes decir: Realmente te echo de menos. ¿Qué puedo hacer para ayudar?


8. “Sal, diviértete, toma una copa, y olvídate.”

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Una noche de juerga en la ciudad  no es la cura para la depresión. La depresión no es sólo un mal día. Es cien tos de malos días, todos a la vez, y aparentemente sin salida.

Lo que debes decir: Me encantaría pasar tiempo contigo, y estoy más que dispuesto a ser tu hombro. Tal vez podamos tomar un café y ponernos al día.


9. “Me estas arrastrando contigo.”

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Una vez más, repite conmigo: La depresión no es una opción. Una persona que lucha contra la depresión puede sentirse impotente. Ellos están luchando para ayudarse a sí mismos; la última cosa que necesitan es la preocupación extra y el dolor de tratar de ayudarte.

Lo que debes decir: No me gusta verte tan mal. ¿Qué puedo hacer para ayudar?


10 “¿De qué podrías estar deprimido, tu vida es perfecta?”

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La depresión no siempre es causada por un evento traumático o triste. A veces, simplemente sucede. Eso no lo hace menos grave.

Lo que debes decir: Lo siento, no me di cuenta de que estabas luchando, estoy aquí ahora.


11. “dejar de sentir lástima por ti mismo.”

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Hay una gran diferencia entre sentir lástima por ti mismo, y luchar contra la depresión, aunque a veces las dos cosas van de la mano.

Lo que debes decir: Puedo ver que estás luchando, y me importa. ¿Qué puedo hacer?


12. “Tienes que salir a trotar.”

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Aunque el ejercicio puede ayudar a combatir los malos días, cuando alguien está luchando contra la depresión puede ser demasiado difícil incluso salir de la cama.

Lo que debe decir: Necesito un compañero para caminar! ¿Vienes conmigo?


13. “Sólo tienes que salir de la casa!”

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De nuevo, para alguien que está luchando contra la depresión, dejar la casa podría parecer casi imposible. E incluso si lo hacen, salir de la casa no es una solución para la depresión.

Lo que debe decir: no me gusta la idea de que vivas este proceso solo. Tal vez puedas venir o podemos ir a algún sitio juntos.


14 “Todo el mundo lidiando con la vida, ¿por qué tu no?”

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La depresión no es una opción. No es una opción. No es una opción. SUCEDE. Y cuando sucede, va a afectar todos de manera diferente.

Lo que debes decir: Pareces estar teniendo un momento difícil y yo sólo quiero que sepas que estoy aquí.


15. “Eres fuerte, estarás bien.”

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La depresión hará que cualquier persona se sienta débil e indefensa.

Lo que debes decir: yo creo en ti, y sé que puedes superar esto. Yo estaré aquí cada paso del camino.